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國姓鄉衛生所 關心您

新制身心障礙宣導  

   國姓鄉衛生所於4月15日 上午及5月19日 上午分別於國姓社區活動中心及長流奉天宮廣場辦理新制身心障礙鑑定說明會，參加人數踴躍。

   主要是要讓民眾知道自101年7月11日起開始實施新制身心障礙鑑定，101年7月11日至104年，原持有身心障礙手冊者應依序進行新制鑑定、評估後換照。104年至108年，原持永久有效之手冊者，應依序進行新制鑑定、評估後換照。

諮詢服務：南投縣政府社會處  電話：049-2244221或洽各鄉鎮市公所。（素瑛）

健康體重管理小秘訣

一、      
聰明吃十撇步：1.多喝白開水，少喝含糖飲料。2. 細嚼慢嚥。3. 正常三餐。4. 低脂少油炸。5. 天天五蔬果。6. 均衡飲食。7. 睡前三小時不進食。8.
每餐不過量（8分飽）。9. 多吃天然未加工食物。10. 不吃零食、宵夜、甜點。

二、   
快樂動十秘技：1. 上下班途中，搭乘大眾交通工具，爭取步行往返搭乘站的時間。2. 上班期間，上午10:30、下午3:30各做15分鐘健康操。3. 步行去買午、晚餐；或步行去用餐；步行前往超市；或利用午休時間步行去購買水果或日用品。4. 上下樓層多爬樓梯。5. 到前一站或下一站倒垃圾。6. 幫忙做家事。7. 遛狗。8. 邊看電視邊騎固定式腳踏車或跑跑步機。9. 假日與家人去爬山或從事戶外休閒活動。10. 減少靜態活動（看電視、上電腦及玩電玩）的時間。（簡淑貞）